Day Off dan Dampaknya ke Kesehatan Mental Pekerja

29/09/2025

Pernah nggak sih kamu ngerasa kerja terus-menerus tapi hasilnya malah jadi nggak maksimal? Nah, itu tanda kalau tubuh sama pikiran kamu lagi minta jeda. Day off sering dianggap buang waktu, padahal justru bisa jadi booster produktivitas.

Kelelahan itu nggak selalu soal fisik. Kadang, mental yang terus menyala bikin kita capek. WHO (2021) nunjukin kalau kerja lebih dari 55 jam seminggu bikin risiko stroke naik 35% dan risiko penyakit jantung naik 17%. Jadi, nunda libur sama aja kayak nunda kesehatan.

Bayangin deh, HP kamu dipakai seharian tanpa di-charge. Cepat atau lambat pasti lemot, kan? Nah, otak juga gitu. Sabine Sonnentag, psikolog dari University of Konstanz, nemuin konsep psychological detachment: kalau kita bisa benar-benar lepas dari urusan kerja, stres berkurang, mood naik, dan energi mental balik lagi.

Makanya, nggak heran kalau survei American Psychological Association (2020) bilang hampir 7 dari 10 pekerja yang ambil cuti ngerasa lebih semangat waktu balik kerja.

Nggak perlu muluk-muluk. Kadang kamu cukup perlu:

  • matiin notifikasi kerja,
  • nyempetin olahraga ringan,
  • nikmatin hobi,
  • atau sekadar ngobrol sama orang terdekat.

Simple, tapi efeknya beneran nyata. 

So, kerja keras itu penting, tapi kalau nggak dibarengin dengan istirahat, hasilnya bisa jadi boomerang. Day off itu bukan malas-malasan, tapi strategi biar kita tetap sehat, waras, dan bisa kasih hasil yang terbaik.

Day Off dan Dampaknya ke Kesehatan Mental Pekerja

29/09/2025

Pernah nggak sih kamu ngerasa kerja terus-menerus tapi hasilnya malah jadi nggak maksimal? Nah, itu tanda kalau tubuh sama pikiran kamu lagi minta jeda. Day off sering dianggap buang waktu, padahal justru bisa jadi booster produktivitas.

Kelelahan itu nggak selalu soal fisik. Kadang, mental yang terus menyala bikin kita capek. WHO (2021) nunjukin kalau kerja lebih dari 55 jam seminggu bikin risiko stroke naik 35% dan risiko penyakit jantung naik 17%. Jadi, nunda libur sama aja kayak nunda kesehatan.

Bayangin deh, HP kamu dipakai seharian tanpa di-charge. Cepat atau lambat pasti lemot, kan? Nah, otak juga gitu. Sabine Sonnentag, psikolog dari University of Konstanz, nemuin konsep psychological detachment: kalau kita bisa benar-benar lepas dari urusan kerja, stres berkurang, mood naik, dan energi mental balik lagi.

Makanya, nggak heran kalau survei American Psychological Association (2020) bilang hampir 7 dari 10 pekerja yang ambil cuti ngerasa lebih semangat waktu balik kerja.

Nggak perlu muluk-muluk. Kadang kamu cukup perlu:

  • matiin notifikasi kerja,
  • nyempetin olahraga ringan,
  • nikmatin hobi,
  • atau sekadar ngobrol sama orang terdekat.

Simple, tapi efeknya beneran nyata. 

So, kerja keras itu penting, tapi kalau nggak dibarengin dengan istirahat, hasilnya bisa jadi boomerang. Day off itu bukan malas-malasan, tapi strategi biar kita tetap sehat, waras, dan bisa kasih hasil yang terbaik.